Modell Versapulley
Was ist ein VersaPulley?
Der VersaPulley ist ein Schwungrad-Trainingsgerät, auf das sich viele der weltbesten Teams, Universitäten, Therapeuten und Trainer verlassen, um ihre Athleten auf Wettkämpfe auf höchstem Niveau vorzubereiten. Was den VersaPulley von seinen Mitbewerbern unterscheidet, ist die Möglichkeit, Übungen sowohl horizontal als auch vertikal auszuführen. Dadurch können die Benutzer mit jeder Belastung, bei jeder Geschwindigkeit und in jeder Ebene innerhalb einer unendlichen Anzahl von Übungsvariationen trainieren.
In den meisten Mannschaftssportarten müssen die Spieler wiederholt kurze, explosive Anstrengungen wie Beschleunigungen und Abbremsungen bei Richtungswechseln ausführen 2 . Die Fähigkeit, die Kräfte während einer abrupten Abbremsung abzubauen (Bremsfähigkeit), ist entscheidend für die Verletzungsprophylaxe, während die Fähigkeit, in kurzer Zeit abzubremsen und wieder zu beschleunigen (reaktive Kraft), für eine verbesserte Leistung von größter Bedeutung ist.
Was ist ein echter Streck-Verkürzungs-Zyklus?
Die Muskeln erhalten Informationen vom Gehirn oder dem zentralen Nervensystem. Dazu gehören die Länge jedes Muskels an jedem Punkt und die Spannung, die für die Körperhaltung und das Anhalten oder Starten der Bewegung erforderlich ist. Die Muskeln bestehen aus mehreren elastischen Komponenten, zu denen auch die Sehnen gehören. Muskelspindeln (Propriozeptoren) geben die Muskelspannung vor und liefern sensorische Informationen über eine schnelle Muskeldehnung, die den Dehnungs- oder myotatischen Reflex auslöst. Wenn ein oder mehrere Muskeln bei einer schnellen exzentrischen Kontraktion schnell gedehnt werden, ist die konzentrische Kraftausgabe nach der Dehnung größer (7). Sie können dies selbst demonstrieren, indem Sie sich in der Hüfte und in den Knien beugen, als ob Sie einen vertikalen Sprung ausführen wollten. Halten Sie die halbhockende Position einige Sekunden und springen Sie dann. Machen Sie nun einen normalen vertikalen Sprung. Sie werden nicht so hoch springen, wenn Sie vor dem Sprung die Semi-Squat-Position halten. Das liegt daran, dass Sie den Dehnungs- und Verkürzungszyklus aus der Bewegung herausgenommen haben. Das VersaPulley erhöht die Explosivität der Bewegungen, indem es die natürliche elastische Dehnreflexkomponente von Muskeln und Sehnen entwickelt. Ebenso wichtig - und vielleicht noch wichtiger für die Verletzungsprävention - ist, dass die hohe exzentrische Belastung des VersaPulley die Fähigkeit verbessert, Kraft zu reduzieren oder abzubauen. Viele Verletzungen, wie z. B. Kreuzbandrisse, treten häufig beim Abbremsen auf.
Verkürzte exzentrisch-konzentrische Kopplungszeit
Beim Sport wird gestoppt, gestartet und die Richtung gewechselt. Das VersaPulley kann dazu beitragen, die Zeit zwischen dem Stoppen oder der Kraftreduktion (exzentrische Muskelaktion) und dem Starten oder der Kraftproduktion (konzentrische Muskelaktion) zu verkürzen. Athleten müssen in der Lage sein, schnell anzuhalten und sich dann in kürzester Zeit umzudrehen und loszulaufen. Sie wollen die Zeit verkürzen, die vom Bremsen bis zum Gasgeben vergeht. Dies bedeutet eine Verkürzung der exzentrisch-konzentrischen Kopplungszeit oder der so genannten Amortisationsphase. Stellen Sie sich einen Running Back vor, der eine Übergabe annimmt, auf die Bremse treten oder anhalten muss, um einem Angreifer auszuweichen, und dann den Fuß auf das Gaspedal setzt, um in einem Schnitt in eine andere Richtung zu beschleunigen. Sport findet in einer zufälligen und chaotischen Umgebung statt und nicht in einer geschlossenen oder festen Umgebung. Die Sportler müssen sich also so vorbereiten, wie sie auf dem Spielfeld spielen, um ihre Leistung zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern.
Maximale Rate der Kraftentwicklung
Dr. Mike Stone, Leiter der Sportphysiologie des Olympischen Komitees der USA, und seine Kollegen haben festgestellt: "Kraft kann definiert werden als die Fähigkeit, Kraft zu erzeugen. Da die Kraft eine vektorielle Größe ist, hat die Kraftanzeige eine Größe und eine Richtung. Kraft kann auch mit einer Rate der Kraftproduktion in Verbindung gebracht werden". Stone et al. zitieren weiter Schmidtbleicher, der Übungen als explosiv einstuft, wenn eine maximale Kraftentwicklungsrate erreicht wird, und erklären, dass für viele Sportarten die Fähigkeit, schnell Kraft zu erzeugen, wichtiger sein kann als die maximale Kraftentwicklung (15). Mit dem VersaPulley kann man die gesamte Bewegung sowohl mit hoher Kraft und niedriger Geschwindigkeit als auch mit hoher Geschwindigkeit und niedriger Kraft ausführen. So kann bei jeder Wiederholung eine maximale Kraftentwicklung über ein breites Spektrum von Kraft und Geschwindigkeit erreicht werden. Ein weiterer wichtiger Aspekt, der von Stone et al. für die Übertragung auf sportliche Bewegungen genannt wird, ist die mechanische und positionelle Spezifität (15). Mit dem VersaPulley kann man in Positionen trainieren, die sportlichen Bewegungen sehr nahe kommen. Somit ermöglicht das VersaPulley eine maximale Kraftentwicklung und gleichzeitig ein hohes Maß an mechanischer Spezifität.
Kraft, Geschwindigkeit und Leistung
Mechanische Arbeit ist das Produkt aus Kraft x Weg. Mechanische Leistung ist Arbeit/Zeit oder das Produkt aus Kraft x Geschwindigkeit. Einfach ausgedrückt: Leistung bei sportlichen Bewegungen ist Kraft x Geschwindigkeit. Einige Sportarten und Positionen, wie z. B. Football-Linemen, erfordern mehr Kraft, während andere, wie z. B. das Werfen eines 5-Unzen-Baseballs, mehr Geschwindigkeit erfordern. Es scheint eine Geschwindigkeitsspezifität für den Trainingstransfer zu geben. Dies scheint vor allem für Hochleistungs- oder Elitesportler zu gelten. Ein Training, das nur auf die Maximalkraft (Kraft) bei niedrigen Geschwindigkeiten abzielt, wird daher wahrscheinlich nicht die sportliche Leistung bei hohen Geschwindigkeiten optimieren. Mit dem VersaPulley kann man über ein breites Spektrum von Kraft und Geschwindigkeit trainieren. Darüber hinaus eignet sich das Versa Pulley hervorragend für komplexes oder kontrastreiches Training, bei dem schwerere und leichtere Lasten in Sätzen abgewechselt werden. Dr. John Cronin und Kollegen erklären: "Die Kraft-Geschwindigkeits-Beziehung charakterisiert die dynamische Fähigkeit des neuromuskulären Systems, unter verschiedenen Belastungsbedingungen zu funktionieren, und ist daher von erheblicher Bedeutung für die Ausführung von Bewegungen". Es ist offensichtlich, dass das VersaPulley für die Verbesserung der Bewegungsleistung sehr wichtig sein kann.
Funktionelles sportartspezifisches Training
Dr. Jeff Ives et al. machten die Aussage: "Der Mangel an Assoziationen zwischen Kraft oder Leistung und erfolgreicher Leistung bei Spitzensportlern ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass Kraft- und Leistungstests, obwohl sie im Allgemeinen den Methoden zum Training von Kraft und Leistung ähneln, oft nicht spezifisch für die Bedingungen und Bewegungsmuster sind, die im sportlichen Umfeld anzutreffen sind" . Das VersaPulley bietet eine Vielzahl von Bewegungen in mehreren Ebenen und mit mehreren Gelenken mit Beschleunigungs- und Verzögerungsprofilen, die den sportlichen und alltäglichen Aktivitäten ähneln.
Rotations-/Diagonaltraining
Freie Gewichte und herkömmliche Widerstandsmaschinen bieten im Wesentlichen Auf- und Abwärtsbewegungen in einer festen Ebene. Herkömmliche Kabel und Platten führen zu einem "fliegenden Gewicht", wenn man versucht, Rotations-/Diagonalbewegungen in mehreren Ebenen mit Beschleunigung auszuführen. Der VersaPulley ermöglicht eine Vielzahl von Rotations-/Diagonalbewegungen mit Beschleunigungs- und Verzögerungsbelastung. Beobachten Sie sportliche Aktivitäten, wie z. B. das Aufsetzen und Schneiden, Werfen oder Schlagen eines Balls. Fast alle Sportarten beinhalten Rotations- und Diagonalbewegungen. Auch alltägliche Tätigkeiten wie das Heben von Lebensmitteln aus einem Auto erfordern Bewegungen in mehreren Ebenen. Der bekannte Redner, Autor, NSCA-Kolumnist und VersaPulley-Benutzer J.C. Santana hat den Begriff nicht-vertikale Vektoren oder kurz N2V geprägt. Santana erklärt: "Wenn sich der Körper bewegt, erzeugt jedes Körpersegment einen Impulsvektor. In vielen Fällen handelt es sich um eine Rotationsbewegung, die einen Drehimpuls erzeugt. Die meisten Bewegungen im Leben und im Sport sind eine Kombination aus linearem Impuls und Drehimpuls. Unabhängig von der Kombination der Bewegungen im gesamten Körper wirken beim Laufen (und anderen funktionellen Bewegungen) horizontale Kräfte, insbesondere beim Abbremsen. Da viele funktionelle Aktivitäten eine horizontale Komponente haben, wäre es von Vorteil, diese Komponente zu belasten, um die Fähigkeit zu verbessern, sie zu neutralisieren und zu überwinden" . Santana zeigt in seinem Trainingshandbuch ein Beispiel dafür, wie das VersaPulley in Situationen wie dem Auffangen eines Balls durch einen dritten Baseman, dem Aufsetzen und dem Werfen eingesetzt wird.
Tägliche funktionelle Aktivitäten
Tägliche Aktivitäten erfordern zumindest ein gewisses Maß an Kraft und Gleichgewicht. Dies ist mit zunehmendem Alter wichtig, um Stürze zu vermeiden. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass konventionelles Krafttraining an Maschinen mit variablem Widerstand nicht zur Verbesserung des Gleichgewichts beiträgt und dieses bei älteren Männern sogar verschlechtert haben könnte. Die Ergebnisse dieser Studie sind wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass herkömmliche Maschinen mit variablem Widerstand eine Isolierung bieten. Durch das Sitzen auf den Geräten wird der Input der höheren Gehirnzentren und der stabilisierenden Muskeln, die am Gleichgewicht beteiligt sind, weggenommen. Der VersaPulley erfordert propriozeptiven Input, um Gleichgewicht und Stabilisierung zu verbessern. Darüber hinaus kann der VersaPulley ein wertvolles Hilfsmittel zur Vorbeugung von Osteoporose sein (6). Ein weiterer Vorteil des VersaPulley sind die hohen metabolischen Kosten bei Übungen mit großer Muskelmasse und mehreren Gelenken.
Kinetisches Training mit geschlossener Kette
Diese funktionelle Übungsform, die auf dem VersaPulley durchgeführt wird, kann die Gelenkstabilität und die neuromuskuläre Beteiligung erhöhen, die für Sport und Alltagsaktivitäten erforderlich sind. Je integrierter und zusammenhängender die Bewegung ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Leistung verbessert und Verletzungen vermieden werden.
Progressive Übung
Der VersaPulley bietet eine unübertroffene Vielseitigkeit, um einfache bis komplexe Bewegungen nachzubilden. Es gibt Ihnen ein Werkzeug an die Hand, mit dem Sie mehrere Ebenen, Gelenke, stabile und instabile Umgebungen, hohe und niedrige Kräfte, hohe und niedrige Geschwindigkeiten in Bewegungen einbeziehen können, die alle funktionell auf die Fähigkeiten des Benutzers abgestimmt sind.
Zukunftsweisende Richtungen
Der kluge Forscher und Chefredakteur des Journal of Strength and Conditioning Research, Dr. William Kraemer, erklärte: "Über ein Jahrhundert lang wurde die Wissenschaft vor dem Hintergrund anekdotischer Beobachtungen im Kraftsport eingesetzt, und viele aus diesen Beobachtungen abgeleitete Konzepte haben sich als richtig erwiesen. Da wir uns jedoch von den spezifischen Sportarten Bodybuilding, Kraftdreikampf und Gewichtheben wegbewegt haben und uns der breiteren Welt der sportlichen Leistung und ihren vielfältigen körperlichen Anforderungen zuwenden, wurden andere Trainingskombinationen benötigt". Dr. Kraemer fährt in seinem abschließenden Absatz fort: "Die Verschreibung von Übungen wird ein fortlaufender Prozess sein, wenn neue Informationen unsere Paradigmen und Ansätze in Frage stellen oder verändern". Besser kann man es nicht sagen! Wir begrüßen es, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft den VersaPulley und andere Widerstandsmodalitäten untersucht. Wissenschaft sollte eine Suche nach der Wahrheit sein. Wir würden gerne wissenschaftliche Studien sehen, die die Wirksamkeit verschiedener Geräte-Modalitäten zur Verbesserung der funktionellen Bewegungsleistung vergleichen. "Der VersaPulley ist die vielseitigste und praktischste Technologie, die je entwickelt wurde. Sie gibt uns die Möglichkeit, unseren Athleten Übungen mit geschlossener Kette, mehreren Ebenen und mehreren Gelenken mit progressiver Kraft und Bewegungsumfang anzubieten......mit dem VersaPulley können Trainer eine Vielzahl von Trainingsaktivitäten vorschreiben, um die Leistungsziele zu erreichen, da alle Bewegungsebenen mit verschiedenen Lasten von 4 bis 400 Pfund und mit Geschwindigkeiten, die nur durch die Kraftfähigkeit des Athleten begrenzt sind, manipuliert werden können." Mark Verstegen MS, C.S.C.S. Explosive Power Movements Critical Deceleration Sport Specific Training Multi-Plane Power Movements VersaPulley bietet einen sanften, nicht-traumatischen Widerstand. Das VersaPulley bietet eine völlig neue Dimension des funktionellen Trainings. Die Möglichkeit, seine nachgiebigen Geschwindigkeiten und Kräfte in jedem Bewegungsbereich zu nutzen, macht ihn zum idealen Gerät für meine Einrichtung und - was noch wichtiger ist - für meine Athleten."
Der VersaPulley wurde entwickelt, um diese Momente der exzentrischen Überlastung zu erzeugen, so dass der Sportler diesen Belastungen in einer stoßfreien, konzentrisch angetriebenen und exzentrisch überlasteten Umgebung ausgesetzt ist. Der VersaPulley erreicht dies durch unsere patentierte MV2-Technologie - ein widerstandserzeugendes, rotierendes Trägheitsschwungrad.
Unser Gerät setzt dort an, wo herkömmliche schwerkraftbasierte Gewichte, Ketten, Bänder und luftbetriebene Maschinen aufhören. All diese Methoden sind zwar wichtig für das Training, die Rehabilitation und die Wiederherstellung von Athleten, doch bieten diese Methoden meist konstante konzentrische und exzentrische Belastung bei Übungen, die vertikale Aktionen betonen. Sie umfassen nur selten horizontale/laterale Aktionen, die eine exzentrische Überlast bieten - und genau dafür wurde der VersaPulley entwickelt.
Studien zeigen, dass der Rotationswiderstand des VersaPulley mit konzentrischer und exzentrischer Trägheitsbelastung bei 45 % und 65 % der 1-Rep-Maximalleistung in der vorderen Kniebeuge mit dem von freien Gewichten vergleichbar ist und daher als Hochleistungs-Trainingsgerät betrachtet werden sollte, wenn es für Rotationstraining in der horizontalen Ebene verwendet wird.
Wer benutzt den VersaPulley?
Weltklasse-Athleten in den Athletes' Performance Training Centers von Mark Verstegen in Tempe, AZ und Carson, CA. Verstegen ist Leistungsdirektor für die NFL Players' Association. Er und seine Mitarbeiter arbeiten mit Spitzensportlern, die auf höchstem Niveau im Football, Basketball, Baseball, Fußball, Hockey und vielen anderen Sportarten antreten. Der bekannte Redner und regelmäßige NSCA-Kolumnist Juan Carlos Santana verwendet das VersaPulley mit seinen Athleten und Kunden am Institute of Human Performance in Boca Raton, FL. Darüber hinaus verwenden andere Top-Profis wie Mark Roozen in Fort Worth, TX, den VersaPulley.
Wer untersucht den VersaPulley?
Dr. Mathew Rhea und seine Kollegen von der Firefighter Research Organization in Phoenix, AZ, die mit Top-Wissenschaftlern an mehreren Universitäten zusammenarbeitet, untersuchen den VersaPulley als berufliche Modalität für Feuerwehrleute. Diese Forschungsarbeit soll der International Fire Chief's and International Firefighters' Association dabei helfen, herauszufinden, welche Ausrüstungshersteller die effektivsten und wirtschaftlichsten Modalitäten zur Unterstützung der lebensrettenden Aufgaben von Feuerwehrleuten herstellen. Dr. Julio Tous, ein Sport- und Bewegungsphysiologe in Barcelona, Spanien, erhielt kürzlich zwei Mini-Versa Pulleys. Tous lehrt an der Ramon Llull Universität und ist Leistungsspezialist der Fußballmannschaft des FC Barcelona. Fußball ist die beliebteste Sportart der Welt. Die Mannschaft des FC Barcelona tritt in einem Stadion an, das 100.000 Zuschauern Platz bietet und mit den großen professionellen Sportvereinen in den USA vergleichbar ist. Dr. Tous wird über den Portable-VersaPulley berichten.
Was ist die MV²-Technologie?
MV² ist ein revolutionäres, schwerkraftfreies Widerstandssystem, das einen Rotationsträgheitsmechanismus mit einer stufenlos verstellbaren Nocke verwendet, um die Energie zu speichern, die der Trainierende bei der konzentrischen Kontraktion aufbringt, und die er dann bei der exzentrischen Kontraktion wieder abgibt, um sie zu verbrauchen. Einfach ausgedrückt: Die Energie, die Sie aufwenden, kommt direkt zu Ihnen zurück, wenn Sie auf dem VersaPulley trainieren. Die patentierte MV²-Technologie des VersaPulley, die ohne Schwerkraft auskommt, könnte für Astronauten im Rahmen des NASA-Raumfahrtprogramms eingesetzt werden (3,4,6). Knochendemineralisierung und Muskelschwund sind ernsthafte Probleme während des Raumflugs.
Was ist Responsive Resistance?
Responsive Resistance reagiert auf den Kraftaufwand des Trainierenden während des gesamten Bewegungsumfangs (ROM). Mit dem patentierten MV²-Response-Widerstand des VersaPulley gibt es keinen "Klebepunkt". Bei herkömmlichen Übungen mit freien Gewichten und Maschinen gibt es Punkte im ROM, an denen der Widerstand aufgrund von Hebelfaktoren "schwerer" ist. Bei einer Kniebeuge oder einem Bankdrücken zum Beispiel gibt es beim Anheben oder konzentrischen Teil der Übung einen "Knackpunkt". Sobald der Trainierende den "Klebepunkt" überwunden hat, muss er sich dem Ende der konzentrischen Kontraktion nähern, bevor er das Gewicht in der exzentrischen Kontraktion absenkt. Diese "Verlangsamung" erlaubt es dem Trainierenden nicht, die gesamte Bewegung zu beschleunigen. Das bedeutet nicht, dass Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken schlecht sind. Im Gegenteil, sie können sehr wertvoll sein. Aber sie haben auch ihre Grenzen. Der patentierte MV²-Widerstand des VersaPulley ermöglicht eine maximale Beschleunigung während der gesamten Bewegung, indem er automatisch auf die vom Trainierenden ausgeübte Kraft "reagiert". Somit ist das VersaPulley ein großartiges Werkzeug für maximale Beschleunigung während des gesamten ROM.
